每月养成一个好习惯
【把焦点放在结果，你将不会看到改变。把焦点放在改变，你将会看到结果。】
如果你一直期待巨大而立即的改变，那么你将会错失整个微细的变化，且更将因此而感到沮丧，想要放弃，甚至怀疑根本没有这样的改变会发生。忍耐是关键。
方法：
(1)第一步：确定真正要的是什么；
(2)第二步：相信改变对自己有帮助；
(3)第三步：停止所有旧的行为模式；
(4)第四步：另找出新的、好的行为模式；
(5)第五步：不断调整新的行为，使之成为习惯；
(6)第六步：测试一下效果。
发言规则 2022-01-24 更新
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优秀员工的50个习惯
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卓越服务的30个习惯
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2年养成13个好习惯，这8个自律技巧，做到3个你就不得了！
俊英子手帐
最近，好多小伙伴和我说，自己特别迷茫，做事总是三分钟热度，间歇性踌躇满志，持续性混吃等死，什么都坚持不了几天，怎么才能像你一样自律呢？
突然我感觉自己就和自律挂上了勾。曾经，我干啥也是坚持不了几天，三天打鱼，两天晒网，最后网也找不见了。
很多时候，量变引起质变，这些所有的坚持，也可以叫做死磕，其实都是人们的习惯，是日复一日的重复积累，沉淀下来的。
“坚持”是一个很有力量的词，因为其实我们并不用每天做多少惊天动地的事情，只要时间+复利，曾经种下的果子就成了香甜可口的果实，摆在了我们面前。
01 找到养成好习惯的动机
做事情的动力就像汽车的发动机，发动机越好，你的速度也会越快。
那就是高效达人张萌竟然已经坚持早起快20年了。妈呀！坚持一两天很容易，但几十年如一日，不是常人能做到的。更令我震惊的是，她好多事情都坚持了十多年，量变引起了质变。
张萌坚持事件罗列，惊人！
她说：“所有习惯的养成，是从决定性瞬间——早起开始的。”
我默默地盘算了一下，如果利用好这多出来的时间，来修炼硬本领，实现梦想，日积月累，最终比那些没有早起的人，甚至多活了一个人生那！
贴在床头早睡早起的打卡表
02 一次养成一个好习惯
贪多嚼不烂，人的意志力是有限的，不要过度消耗，善用它，效果更佳。所以要专注养成当下确定好的习惯。
03 放弃完美主义
其实，我们在养成好习惯的过程中，最好不要追求完美，完成80%，我们就很不错了，长期坚持下去，效果也是惊人的。
04寻找养成自律的最佳时机
俊英子手帐
明确了自己的高效时段以后，尽量把每日最烧脑或最希望完美收尾的任务放到这一时段来完成，以保证脑力的高效利用。
05找到你热爱的事情
俊英子手帐
很多人之所以坚持不下来，是因为自己做的事情，压根不是自己热爱的。很多时候，做了一些事情，浅尝辄止，最后不了了之。
所以，你要去一个个的尝试，将这些优势当成定位，可以是一个月，可以是三个月，直到找到你真正对的那个定位，投入进去。
06 提前做好量化小工具
这个时候怎么办呢？此时就要启动“如果……那么……”原则，你可以在做计划的时候，提前想到各方面诱惑和突发事件。
07 偶像附体法
但每当这个时候，我们更不能放纵自己，我们想一下我们的偶像，人家在干嘛？人家是在闲着吗？是在偷懒吗？
你去看一下，比我们优秀百倍的人都比我们还努力，我们又有什么理由抱怨偷懒呢？我们可以适当休息，但永远不能停止前进的步伐。
08 用五斧头进行习惯追踪
俊英子手帐
我把这个五斧头打卡叫做“习惯追踪”（Habit Tracker ）。每月会单独拿出手帐的一页，设置成打卡表，把一个月的每天都列出来，包括日期和星期，要打卡的项目，做成一个表格，方便打卡。直观清晰，便于执行。
每天完成的项目，我就打个勾，看着自己的打卡表满满的勾，特别有成就感，有时侯想偷个懒，都不舍得，因为不想让这个表格缺失太多，感觉空落落的。